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芒果的功效与作用及营养价值是什么

芒果是我们日常生活中比较常见的一种水果,那么吃芒果能起到哪些功效与作用呢?芒果中含有哪些营养成分?今天我们就一起来了解一下。

芒果的功效与作用

补充维生素A

芒果中含有丰富的维生素,其中维生素A的含量非常的丰富,女性怀孕期间多吃一些芒果可以有效的避免胎儿出现畸形的可能,同时还能保护孕妇和胎儿的视力。

防治心血管疾病

芒果中还含有大量的维生素C,这些维生素C能够起到增加血管弹性的作用,同时还能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,起到非常好的保护血管的功效。

健脑

芒果中还含有芒果苷成分,这种物质能够增加红细胞过氧化酶的活性,起到保护大脑神经元的功效,同时还能起到抗脂质氧化的作用。

芒果的营养价值营养成分含量【每100克所含营养物质】总卡路里60大卡脂肪总量0.38克多不饱和脂肪酸0.071克单不饱和脂肪酸0.14克钠盐1毫克碳水化合物总量14.98克膳食纤维1.6克糖分13.66克蛋白质0.82克水分83.46克番茄红素0.003毫克β-胡萝卜素640微克β-玉米黄质10微克叶黄素+玉米黄质23微克α-胡萝卜素9微克烟酸0.669毫克泛酸0.197毫克叶酸43微克核黄素0.038毫克叶酸(DFE)43微克胆碱7.6毫克维生素A54IU维生素C36.4毫克维生素B10.028毫克维生素K4微克维生素E0.9毫克钙11毫克铁0.16毫克镁10毫克磷14毫克钾168毫克钠1毫克锌0.09毫克铜0.111毫克锰0.063毫克硒600微克

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